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6月份即將結(jié)束，7月份即將到了，小暑與大暑這兩個(gè)傳統(tǒng)節(jié)氣就在7月份。7月天氣炎熱難耐，想要養(yǎng)生，應(yīng)該優(yōu)先考慮水分比較多，能夠解渴與降火的生鮮果蔬，這類食材能夠很好的調(diào)節(jié)夏季不適的體質(zhì)，保證人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高免疫力等，那么專注于廣州生鮮蔬菜配送的康來(lái)福就給你做如下的推薦！

生鮮果蔬-黃瓜

黃瓜屬于涼性的蔬菜，有些地區(qū)也有一些作為水果食用的品種。黃瓜富含維生素C，具有降溫解暑的作用。黃瓜可以直接生吃或者是做成涼拌黃瓜，脆甜可口，水份充足，蘸著醋吃特別開(kāi)胃。黃瓜比較推薦的還是生吃，熟食會(huì)有一定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。

生鮮果蔬-西紅柿

西紅柿有著十分豐富的胡蘿卜素，維生素C的含量也很高，是常見(jiàn)的一類蔬菜，有著菜中之果的神奇稱號(hào)。西紅柿一般人群均可食用，對(duì)于發(fā)熱口干、暑熱煩渴十分適合，7月份紫外線照射比較強(qiáng)烈，多吃西紅柿的話，可以起到一定的防曬傷的作用。

生鮮果蔬-冬瓜

冬瓜個(gè)大表皮粗糙，在眾多的生鮮蔬菜之中，冬瓜經(jīng)常拿來(lái)燉湯，味道鮮美還能夠清熱降火。冬瓜含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，且鉀鹽含量比較高，又屬于性寒果蔬，能夠清熱生津，在夏日服食尤為適宜。常見(jiàn)的做法有冬瓜排骨湯，紅燒冬瓜。

生鮮果蔬-蓮藕

藕微甜而脆，既可以生吃也可以做成菜，通常可以與花生，豬蹄等食材搭配燉湯。涼拌口感脆甜有筋道，同時(shí)蓮藕藥用價(jià)值相當(dāng)高，開(kāi)胃清熱，滋補(bǔ)養(yǎng)性，對(duì)于食欲不振者能夠幫助其恢復(fù)健康。