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近日，演員廖啟智因胃癌去世，從確診到去世，不到四個月。一位參演多個經典作品的金牌配角，享年僅66歲，這不禁讓人扼腕。

胃癌是全球的高發癌癥之一，而中國是全世界胃癌發病人數和死亡人數最多的國家。據目前最大的中國人群胃癌全基因組關聯分析（GWAS）的研究表明，中國人胃癌高發的兩大因素分別是遺傳風險和健康的生活方式。

遺傳風險尚不可控，但是堅持健康的生活方式是我們能做到的。做好胃部保養，養成以下良好習慣，能幫助我們離胃癌遠一點。

01 減少抽煙喝酒 

抽煙喝酒除了影響肺部健康和肝臟健康外，也會刺激胃粘膜，影響胃粘膜的血液供應，容易引發胃潰瘍、胃炎等慢性胃病。

慢性胃炎有多可怕？

有患者描述，會出現腹痛，反酸，腹脹，打嗝的癥狀，吃不下飯，生活質量嚴重下降，而且調理時間長。調理過程中抵抗不住誘惑，吃辛辣刺激性食物，胃病又會卷土重來。

如果慢性胃病長時間不治療，容易引發胃癌。

02 按時吃飯 

有些人三餐時間過晚，在吃完飯后馬上休息，食物在身體內無法充分消化。長期飲食不規律，會導致胃病不適，增加消化系統患病的概率。

即便是這樣的最基本要求，現代人因為工作忙碌，生活節奏快，也不一定能做到。有些特殊職業，如醫生警察，在忙碌的時候常常顧不上吃飯。

03 遠離幽門螺桿菌 

幽門螺桿菌是目前所知的能在人胃中生存的唯一微生物種類，其在一類致癌物清單中。

人是幽門螺旋桿菌的唯一傳染源，人正常情況下可能會通過進食被感染的水或食物，聚餐傳播，接吻傳播，母嬰傳播等方式感染幽門螺旋桿菌。

所以，飯前便后洗手、少吃刺激性食物、外出聚餐或家里有感染患者應選用公筷，定期更換牙具。這些習慣能減少接觸到幽門螺桿菌的概率。

另外幽門螺桿菌不耐熱，食物經過高溫加熱能殺滅大部分幽門螺桿菌。

04 合理飲食

對于胃腸道疾病患者，飲食講究“溫、軟、淡、鮮、少食”的五個原則。

溫：太冰太冷的食物會刺激腸胃，而熱燙食物會損傷胃和食管，因此溫熱的食物更適宜食用。日常生活中，火鍋等熱燙食品十分受歡迎，我們頻繁去吃，一吃起來就容易忘記控制分量，這會讓胃遭受刺激。

軟：堅硬或難消化食物，如干果、半生半熟之物，不細細咀嚼，會有刺傷胃絡的風險。一些醫師會建議胃病患者少吃一些堅果。

清：非常肥膩、甜膩的精細食物或者味道濃厚的食物，都不方便胃消化吸收，容易給胃造成負擔。特別是對幽門螺桿菌感染者而言，在高鹽飲食環境下，幽門螺桿菌毒性發生變化，容易導致胃粘膜上皮細胞損傷。

鮮：陳腐和過夜的食物不宜食用，腌制食品應盡量少吃，適量食用新鮮蔬菜和水果。腌制食品含有的大量鹽分和亞硝酸鹽也會讓胃粘膜和胃內細胞組織受到刺激。

少食：晚飯宜少，飲食適度。

希望大家都能有個好身體，“胃”你打Call。